Iz dana u dan ste iznenađeni kako brzo dođe vreme za spavanje, a da mi nismo stigli da učinimo ni polovinu od onog što smo zacrtali i želeli tog dana. Ali pre nego što se počnete da se osećate preopterećeno i nervozno jer ništa ne stižete na vreme, večno ste umorni i neispavani, a obaveze se gomilaju neverovatnom brzinom, pročitajte koje navike, prema tvrdnjama naučnika, mogu da vas učine zadovoljnim i srećnim:
- redovno upražnjavajte fizičku aktivnost – ukoliko baš i niste tip za grupne sportove, bavite se rekreativnim trčanjem ili bar odvojite vreme za šetnju do posla i nazad; na ovaj način ne samo da ćete izbaciti iz sebe nakupljeni stres, nego ćete biti i srećniji jer vaše telo tokom fizičke aktivnosti stvara endorfin, hormon sreće;
- naspavajte se – idite svako veče na spavanje u isto vreme i osigurajte sebi obavezno 6 – 8 sati kvalitetnog sna;
- igrajte se – ozbiljnost i predanost radu jesu pozitivne osobine, ali morate dozvoliti i svojoj kreativnosti i mašti da izađu na videlo - posvetite se hobiju, poigrajte se sa svojim kućnim ljubimcem ili sa svojom decom, jer će vas ove aktivnosti sigurno opustiti i usrećiti;
- budite svesni i savesni – ovakav pristup doživljavanju sveta oko vas omogućiće vam da negujete kvalitetne odnose sa samim sobom i sa osobama koje vas okružuju;
- izbegavajte nered – neurednost u bilo kom vidu uvek donosi sa sobom i osećaj nervoze, pa je uvođenje reda u životni i radni prostor i bacanje suvišnih stvari pravi recept za eliminisanje nepotrebnog dodatnog stresa u životu;
- naučite da kažete ne - ne je snažna reč koja vam može pročistiti život od suvišnih stvari, obaveza i osoba, a pomoću nje ćete početi da stavljate sebe na prvo mesto i odbijate sve što vam stvara neprijatnost i prouzrokuje stress; što ste pod većim teretom obaveza, to će i vaše telo biti umornije, a vi nesretniji; zato, oduprite se želji da svima ugodite i bićete mnogo opušteniji i zadovoljniji.
Priredio: Dejan B. Živanović, B.Sc. (hons.), spec. kliničke nege
Izvor: http://www.apartmenttherapy.com
Pratite nas